战“痘”兵法:三多两忌

　　痘痘姑娘要怎么办呢？常说病从口入，那就向进口的食物宣战吧。

　　其实很简单：三多两忌。

　　★三多

　　一多：吃含锌含钙的食物。锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品有很多，如玉米，扁豆，黄豆，萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的极好选择。

　　二多：多吃维生素含量多的食品。特别要补充维生素A、B2、B6、C、E。

　　·维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊的过度角质化、还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀，有助于皮肤健康。

　　·维生素C是有效的抗氧，有利于修复被暗疮损伤的结统组织。

　　·维生素B2及B6可参与精代谢蛋白质和促进脂肪的代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

　　·作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用重提了。

　　·含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、而豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E。含维生素B2、B6的食物多集中在绿叶蔬菜、鱼类、特别是鳝鱼中。

　　三多：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢使多余的油脂尽早排出体外。如全麦面包、豆类食品。

　　★两忌

　　一忌：肥忖厚味食品。中医认为暗疮源于过食肥甘。所以应少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

　　二忌：辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉、辣椒等也要避免食用。

　　★几种有利于暗疮治愈的食品

　　·豆浆：直接饮用有助暗疮消退。

　　·黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟。连汤食用。

　　·蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显的治疗效果。

　　·柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中，洗脸可减少皮脂分泌，清爽消炎。

　　★专家意见

　　医学认为，为皮肤是人体的一个器官也是健康情况的晴雨表。如果皮肤出现异常，这表明身体代谢出了问题，需要调整。而小痘痘的出现，医学上称为暗疮，主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺，进而分泌出过多的油脂，吸引许多细菌快速繁殖，导致皮肤产生化脓反应，形成暗疮。要中和过盛的激素就必须调节饮食状况。因而健康饮食才是改善，代谢恢复肌肤健康，消除痘痘的关键。