颈椎病病人的运动有哪些注意事项

　　骨质增生是老年人的一种常见病；颈椎病又是最常见的一种骨质增生症。一般认为,60岁以上的老年人90%以上的人有颈椎骨质增生。而经常参加运动的人，颈椎病却很少。

　　颈椎病病人如果能持之以恒地锻炼身体，可以减缓颈椎病的发展，减轻临床症状。

　　颈椎病病人的运动目的，在于扩大颈部活动范围、增强关节生理机能和颈部肌肉力量，缓解颈背部肌肉痉挛，改善局部血液循环，消肿止痛，适当运动还可以使颈椎的椎间孔和椎间隙扩大，缓解对神经系统和血管的压迫和刺激，减轻临床症状，减少病人痛苦，因此，各种医疗体育中，凡头颈部运动的动作，均可以适当选用。按摩的方法简单，疗效明显，但是，手法要柔和，切忌猛烈。因为手法不当发生生命危险的病例不在少数。一般应该由有真才实学的有经验医师治疗。“江湖”医生的按摩，往往容易出现意外，在颈椎病急性期不宜选用运动，静卧休息是主要的。在人倡导“穴位”自我按摩，这也是一种很好的运动方式。取合谷、少海、肩井、风池等穴位,按压后出现酸、麻、胀的效应时为得气，每天1～2次，1～2个月为1疗程。每天作数次颈前后屈、侧屈、旋转等运动，对颈椎病病人的康复也是十分有益的。