颈椎病自我点穴按摩疗法如何进行？

　　(1)用拇指点、压或弹拨合谷、阳池、曲池、风池等穴各1分钟。

　　(2)用食指、中指点或弹拨少海穴1分钟或者以第二、三、四指点、压患侧肩井穴1分钟。

　　(3)以中指或拇指轻轻点压患侧缺盆穴1～2分钟，或以双手拇指点拨风池穴1～2分钟，或经中指点压患侧完骨穴1～2分钟。

　　(4)用双手轻捋两侧颈肌，用食、中、环三指向正中线弹拨患侧颈肌2分钟，弹拨健侧颈肌1分钟。

　　(5)双手十指交叉，用手掌根部向后夹提颈肌2分钟，然后用手由肩至手反复提捏按摩多次。

　　(6)自我锻练头颈部活动，前屈、后仰、左右转动，先健侧、后患侧，徐徐转动，不可用力过猛。每个动作2分钟左右，次数多少因人而宜。

　　选穴：共4个：①腕骨：在两手掌外侧第五掌指关节和腕关节之间。②外关：在两前臂的腕关节后三横指处，尺桡骨正中。③肩井：在两侧肩峰与第一胸椎棘突连线的1/2处。④风池：在头后枕骨下方的两旁凹陷处。

　　操作：用拇指或食指尖端作为手法指，首先从腕骨穴开始，依次为外关、肩井、风池。在穴位上先行由轻渐重的按压5～7分钟，再在穴位上行顺时针按揉5～7分钟，在点穴的同时，轻轻转动颈部至点穴完毕，每日2次，每次10～15分钟即可。