|
现在上班的女性愈来愈多，有小腹的人也愈来愈多啰！相对的小腹运动也就愈来愈重要了，而利用坐在椅子上的时间来做锻炼小腹的运动，相信时下每位女性都想做的，所以，腾出做运动吧！ 这种瘦小腹的体 操最主要是在于消除小腹的赘肉。 步骤一：
做在椅子上，二腿往上抬 步骤二：
两只手轻轻放在小腹上，慢慢吐气 步骤三：
口生，使小腹收紧 步骤四：
吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀要放松 步骤五：
小腹收到最紧的地步，气要全部吐出 步骤六：
肩膀放松，小腹也是放松，然后慢慢的吸气 步骤七：
尽量吸气，小腹不用刻意收缩了，换成腹部向下压的方式用力。 以上为上班族女性或者是小腹微突的人适用的体操喔！若是需要的人，可是得要加紧练习，才会有效果的。
|