一些与常态相悖的“反序”运动不仅益于健康，而且还可以治病。 1、退步行走
退步行走可使腰部肌肉有规律地收缩与松弛，从而改善了腰部血液循环，促进新陈代谢。此外， 由于这种运动改变了运动方向，所以有助于锻炼人体指挥平衡作用的小脑，增强了身体的灵活性和协调功能。
2、倒立悬挂
倒立悬挂在一定高度的铁杠上，做头下脚上倒吊悬挂，每天做4至8分钟，能使腰部肌肉得以松弛，脑组织营养得到改善，从而达到缓解神经紧张、疲劳的目的。
如能坚持水中锻炼，能促进组织新陈代谢，则是减肥的有效途径。相反，对于消瘦体弱的人，则能改善消化吸收能力，有助于增加食欲。