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生命在于运动，这是许多人都懂得的道理。特别是对于中老年朋友来说，运动不仅可以提高自身免疫力，还可抗衰防老、延年益寿。许多人因长期缺乏运动而出现肌肉萎缩、肺炎、褥疮、延髓麻痹等疾症或症状，使多 彩的生活变得暗淡。也有人因空腹晨练或运动过量而发生晕厥，这都是缺乏运动常识所致。为此有关专家指出，运动方式多种多样，中老年人应选择有氧运动为主，如散步、慢跑或打太极，而运动的关键在于适量。何为适量呢？通常讲就是能出来汗就行了。适量运动能促进肌细胞的再生，防止肌肉萎缩，有益身心健康，从而达到抗病、防病和延缓衰老的目的。反之，过量运动就会有损健康。 |