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运动过度的临时表现
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健身锻炼极具诱惑力,在缺乏经验时,容易因训练热情过高而导致运动过度,从而达不到锻炼效果,乃至于损伤身体。所以,注意健身训练后(尤其是第二天)的生理反应,对于合理安排训练计划与身体充分恢复,是非常重 要的。

运动过度的主要表现为:

1第二天提不精神,有疲劳感;

2睡眠不好,有失眠现象;

3食欲不振,吃东西不香;

4训练情绪低落,看到器械有厌恶感;

5体力下降,训练后恢复很慢,肌肉没有发胀饱和感;

6局部肌肉群有长期隐痛点;

7晨起时脉搏增加,血压增高。

一般说来,肌肉稍有酸胀感,并能在两三天内恢复,是比较理想的。如果健美训练给您带来的是愉快和活力,那才是达到了最佳的效果。


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