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一个春节过去，很多人产生了裤腰渐紧的烦恼，减肥又不得不摆放到议事日程上。在形形色色的减肥妙方、减肥灵药中，近来有一枚银针在我们周围悄然流行。之所以引来许多人的关注，因为形体美是现代人一种不懈的追求 我的瘦身报告 人到中年，似乎喝口凉水都会长膘。商店里漂亮的衣服多得让人眼花缭乱，可真让我挑一件就是找不出一件合适的：腰围都不够。人胖了不仅不美，也有害健康，去年单位组织体检，我被查出了脂肪肝，血压也有点偏高。总想着要减肥，但说说容易做起来难。以前也曾试过节食，饿得前胸贴后背，看见吃的，馋得不行。我是家里的“买烧”，为了我减肥，晚餐的质和量发生巨变，老公和儿子也跟着遭罪，所以节食计划没能进行到底；我也试着买过健身卡，每天朝九晚五的，回家还要做家务，辅导孩子，因此一周只能练一次，效果也不明显，最后健身计划只能无疾而终，白白浪费了不少钱。 前几个月朋友推荐我试试针灸减肥，她说自己试了效果不错。我在她的介绍下联系上了在美容院工作的潘翠萍小姐，安排好了第一次针灸时间。 见面后潘小姐热情地招呼了我。她首先让我称了体重，量了腰围，并把我减肥前的数据：身高162厘米，体重127斤，腰围76厘米记入了减肥档案，她向我承诺一个疗程保证减肥6斤以上。 随后潘小姐开始清洗双手，而我则躺上了床，她拆开一包一次性的银针，用酒精棉消毒了双手、银针和我的有关穴位，开始逐一下针。我留心了一下，看到她在我腹部扎下了十来针，又在左右双臂各扎了数针，最后在左右大腿和小腿扎了二十来针。一边扎着针，潘小姐一边向我介绍针灸的原理和注意事项，还关照我不用紧张，过分的紧张不仅影响治疗效果，还有可能晕针，产生不良的反应。原本我很害怕扎针会痛，但由于她不断地和我讲话分散注意力，我只感觉到少许的酸胀和一瞬间的刺入感。 由于我这是第一次针灸，留针时间需要40分钟，比通常长10分钟，趁着空闲我和潘小姐聊起了家常，原来她曾在卫校学习，并在扬州做护士，到上海后还进修了中医理论，后来又转而在中医针灸研修学校学了针灸，有一级针灸师的专业资格。 我问潘小姐减肥到底要扎多少针，她说每个人胖瘦不一样，针数也不同，对于特别胖的人还要在腰背部下针。如果想配合治疗其他疾病，如月经不调、内分泌紊乱等，也需要另外增加针数。 治疗结束，我看到皮肤上有多处出现了些许淤青，潘小姐说这是正常的。 潘小姐告诉我，要想真正有效，还一定要注意均衡饮食，保证高蛋白，同时力戒糖、油、淀粉，中午最好吃三分之二的荤菜，三分之一的素菜；晚上则吃三分之一的荤菜，三分之二的素菜，每顿只能吃八成饱。这是因为针灸能促进新陈代谢，如果继续大吃大喝，可能反而会增肥。潘小姐还给了我一种藻类保健品，说其中的蛋白质成分能保证我的营养，而核酸则能促进脂肪的排泄。 一共需针灸10次，一连三天我每天都进行，随后几天我隔天扎针，而且从第二天起银针上开始通电，以加强效果，起先我颇有些顾虑，怕通电后会很痛，但当潘小姐把强度调节好后，我倒觉得挺舒服的，以至于差点睡着。 一个疗程下来我居然瘦了10多斤，特别是第一天瘦了2斤，真让人喜出望外。但在这过程中也有点小麻烦，就是饮食控制方面。因为要上班，早饭、晚饭可以解决，但中午的工作餐就很难苛求了。我的一位朋友和我一起进行针灸减肥，就是因为经常上馆子，效果差了不少。 医师：用好银针不简单 多年来在上海中医药大学上海市针灸经络研究所从事针灸减肥临床研究工作的副主任医师秦秀娣和黄文燕对针灸减肥很有发言权，社会上不少针灸减肥的从业者都曾听过她们的课。 据她们介绍，针灸具有有双向调节的作用，通过针灸相关穴位，调整肥胖病人异常的生理状态，抑制肥胖者亢进的消化机能，激活分解脂肪的酶系统，疏通血脉，可起到强化人体新陈代谢功能，从而达到减肥效果。而且不太会反弹。 秦医师说，在她们开展针灸减肥时，一般要先为减肥者量身高体重、三围和脂肪含量，另外还要望闻问切，了解病人的身体情况，根据胃肠实热、湿困脾胃、肝气郁结、肠燥便结、脾虚湿阻、脾肾阳虚这些不同的指征选择不同的穴位，不同的用针，采用不同的指法，因此除了减肥还可以改善一些疾病。所以很多病人在治疗后会反映睡眠气色好了，大小便量多且通畅。如果在减肥疗程结束后每周来针灸一次，还可以起到巩固的作用。 至于减肥的效果，两位医生说因人而异，一般在6-10斤，通常越是肥胖的人瘦得越多，但更主要的是看是否适应针灸，也就是得气快不快，即酸胀的感觉是否明显，有的人拔针后许久还有此种感觉，说明得气多，瘦得也快。外国人效果通常较好，那是因为他们多为多血质气质，容易兴奋，血液循环容易加快。另外青壮年减肥效果也较好，因为年轻人得气快。50岁以上的人，由于体内各方面机能已由稳定趋向衰弱，代谢能力也日益低下，减肥效果也较差。不过这也可以通过加强手法来弥补。有些单纯性肥胖特别严重的人需要反复几个疗程，但医师告诫，至多三个疗程必须养针一个月，如果是冬季，养针期更要延长到2-3个月，在此期间还必须保持合理的饮食。 两位医师谈到，最近一段时间来针灸减肥红火起来，很多美容院都开设了这类项目。减肥者要学会分辨良莠，寻找接受过专业培训，且操作正规的减肥场所和从业人员。秦医师遇到过一个来咨询的病人，据她讲述在某个美容院接受针灸时，可能因为一次性银针质量不好，也可能因为指法不对，银针在她体内断为3截，为她针灸的针灸师不懂出现针灸意外的处理方法，没有立刻把她送医院，甚至还想故意隐瞒。后来秦医师介绍这个病人去医院做取针手术，但只找到一段，其余两段至今只能在身体里移动，踪迹难觅。 关于针灸减肥的n个疑问 疑问1：到哪里去针灸？ 不妨选择大医院，因为他们都在大学受过正规训练。如果要选择美容院的从业者，必须了解他们的从医经历，或者从其他减肥的顾客那里听听他们的口碑。 疑问2：控制饮食是不是节食？ 需要饮食控制，但如果有人要求减肥的人把食量控制得很低很苛刻，并不是好事，这样容易造成反弹，而且让人分不清减少的体重是针灸的作用还是节食的作用。其实饮食控制的目的就是在保证营养的基础上，让胃部有回缩的空间，也让人体可以使用脂肪分解后产生的热能。 疑问3：针灸减肥减的主要是哪处脂肪？ 针灸减肥主要还是全身性减肥，局部减肥效果不是太明显。但腹部的脂肪通过多扎针、深刺等，局部减肥效果相对较明显。 疑问4：会很疼痛吗？ 行针的过程中会产生酸、麻痹、涨、痛的感觉，这些都是正常的。在治疗的时候，克服了紧张情绪后感觉会很习惯。 相关链接 减肥之常规套路 节食减肥也就是饿着肚子减肥，单纯的少吃食物，甚至不吃。一般晚餐只吃蔬菜或水果。 效果评估：这种减肥方法见效快，方便随意，但不能耐久，节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。而且减去的体重大多是水分和肌肉，很伤身体，也容易得厌食症，而且人体为了防止下次挨饿，会做出储备能量的反应，所以一旦停止节食，体重会迅速反弹。 运动减肥长期坚持进行持续一定时间一定运动量的有氧运动，并配合节制膳食。 效果评估：是有益健康的减肥方式。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，故2天运动一次，每次半小时以上，使身体烧掉300卡以上的热能，再配合饮食，能有效减肥。但见效比较慢，而且运动后往往胃口大开，摄入的食物热量一不小心就会超过运动时烧掉的热量。如果一旦停止运动，基础代谢率变慢而会使脂肪在体内堆积，发生体重反弹。 药物减肥比较常见的是各种减肥茶，现在各种抑制中枢神经、减少肠胃对脂肪吸收的西药使用也较多。 效果评估：使用西药有控制食欲、减少人体吸收等明显效果，但副作用不少，有害健康。而去脂轻身的中药基本上都有促进排泄的作用，在减脂的同时还流失不少水分，腹泻次数多，人感觉疲乏无力，长期使用会肠功能紊乱，一旦停药则有慢性便秘的可能。 吸脂减肥近年兴起的一种手术减肥法，在欧美国家比较流行。 效果评估：效果明显，特别是对于局部的脂肪如臀部、髋部及大腿、上肢、下颌部等减脂效果好于其他方法，但有创口且收费昂贵。另外有高血脂、高血糖、肺部呼吸功能不全等许多慢性疾病患者都不能手术。 特别提醒 针灸减肥须知 减肥期间忌糖果、油炸食物、淀粉类食物、豆制品，就是食用蔬菜也必须是过水或凉拌的。一定要吃早餐，可以是无糖牛奶或无糖豆奶和鸡蛋。晚7点后停止进食。 月经期间停针，但饮食必须如上。 拔针2-4小时之内最好做到不要剧烈运动，不蒸桑拿不洗澡，以免细菌感染针眼。 针灸前如果疲劳饥饿以及长途奔走、大汗后需要休息片刻或进食后就诊。 |