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| 过敏性皮肤的营养改善法 |
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日常生活中，许多人的皮肤都会有不同程度的过敏现象，比如先天性的皮肤过敏，接触到任何化学成分的化妆品都会出现不适应情况；对气候敏感，特别是秋冬季的干燥气候，皮肤会出现紧绷、发红、刺痛感；某些海洋类食物，像虾、蟹等，会引起皮肤的过敏，诸如此类。众多爱美人士因缺乏正确的认识和改善方法，而时时被这些问题困扰。 如今改善和治疗皮肤过敏的方法有许多，效果也不同，也存在一些误区。比如：一种方法是远离过敏源，这在实际生活中是很难办到的。又如服用抗过敏的药物或激素，副作用大，效果也不稳定。在此，我们从防止自由基、增强免疫力的理念出发，制订出一个综合性的改善建议： 一、在专业有经验的美容师的指导下，进行外部的护理，尽快控制和缓解症状。 二、膳食结构和生活习惯的改善 １、增加绿色、红色、桔色、黄色的蔬菜水果，如小白菜、西红柿、葡萄、胡萝卜、柑橘、玉米、草莓、梨等的摄取。在具体搭配上请遵遁专业营养人士的指导。比如，葡萄和草莓在同一天食用，获得的生物黄酮在类别上便重复了，就比不上葡萄和橘子的搭配。 ２、尽可能戒烟、少饮酒（可以适量饮用不含人工色素的葡萄酒）以及减少垃圾食品的摄入。 ３、增加高蛋白的摄入量。在获取足够热量的条件下，避免高碳水化合物和高脂肪食物的摄入，以稳定代谢增强体质。 三、营养素补充参考方案 １、葡萄籽提取物 功能：强力抗氧化，减少自由基的危害。 ２、优质蛋白质 功能：增强人体免疫力，改善内分泌系统 ３、生物素（啤酒酵母是其很好来源） 功能：缓解皮炎的发生 ４、ｂ族维他命（啤酒酵母含有所有ｂ族维他命） 功能：是新陈代谢中重要的辅酶，保持内环境的平衡，抗压力抗应激。 ５、必需脂肪酸（月见草是必需脂肪酸的很好来源） 功能：皮肤的油脂是必需脂肪酸形成的，有助于保持细胞的水分。 ６、海藻 功能：保证矿物质的平衡，对内环境和皮肤健康都有好处。 ７、天然的β－胡萝卜素 功能：维护皮肤的健康，抗氧化。 建议：补充以上营养，采用优质的营养补充食品为宜，应避免长期、大剂量地摄取药用补充剂。 |
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