方法：

足板底来回刷30—50下。 腿部外侧，内侧刷30—50下。

腹部顺时针方圆形刷30—50下。 颈部向下刷至耻骨30—50下。

乳房圆形刷30—50下。 手臂来回刷30—50下。

背部脊椎向下刷至尾骨30—50下。 背部大面积刷30—50下。

重点刷腰椎两侧30—50下。 淋巴排毒部位：膝后，大腿根、腋下，颈两侧各刷30下。

注意事项：

准备一把浴刷，要天然纤维的棕毛刷，刷子不能太柔软，刷板是木制长把的那种。

初次进行干刷，可能会有扎的感觉，别把自己给扎破，不要太用力，循序渐进，逐步适应。

身体有炎症的部位不要刷。