生理年龄在60岁左右就基本停止，而决定你是衰老者还是精干者，则取决于后面三种年龄标准。

从总体上讲，老年人处于一个生理和心理老化的时期，但是，心理的老化不一定和生理的老化平行发展，也就是说，其发生的迟早，依个人的心理能力在运用而定。心理老化的标准，不仅是个能力问题，还包括人生在态度，学习的欲望，欣赏、享受满足与愉快的能力，兴趣的广泛性，以及人的意志能力等等。在衰老的发展方面，个人的生活“动机”特别重要，一个人退休、卸下家务之后，如果不想求仪表、态度、生活方式的更新，一列追求，就可能较快衰老。

许多人心里早衰，并不是他们天赋差，而是他们未能尽量发挥生命的潜能。这个对老年人具有挑战性的问题，明显地反映在“老年人格”的五种类型上。

自主型

这类老人对自己的一生有清晰而客观的认识，有智慧，富有创造力和生命活力，生活充满朝气，很愿为社会公益服务，或继续从事一些有技术的劳动。理解自己与晚辈的关系，不苛求别人。心理上能自我适应，不依赖别人，并以积极乐观的态度对待问题与困难。兴趣广泛，对未来并不感到苦恼，虽然与家庭环境不尽协调，但主观感受积极丰富，不怨天犹人。这类老人为数并不多。

安乐型

没有过多的个人追求，对家庭和环境的要求也不高，只求生活的清闲和安适，在日常生活中显得悠然自得。但实际上，家庭环境是这种人的庇护所，把自己的生活寄托在别人身上，在物质上，特别是在精神上依靠别人的援助。如果家庭气氛比较协调，他们可以生活得很好。但这类老人没有强烈的个人兴趣，不欢喜工作，胸无大志，满足于现状。

操劳型

对闲暇持否定的看法，用不停的工作来抑制自己对衰老的担忱。他们不轻易放弃对家庭生计的主持，希望掌管家庭大权，为家庭的各种事务操劳奔忙，以子女仍然保持着较强的控制欲。希望用自己的献身劳作换得人间温暖。但他们辛苦付出如果得不到感情的回报，就会变得嫉妒和不满。

愤恨型

往往有不如意的生活经历，或者过去顺利，到了老年受到了承受不了的挫折，所以怨恨自己未达到人生目标。这种自我不满继而转换成对亲人、眷属的敌意和苛求。对人要求较多，好指责、埋怨别人；对人存有偏听，好追忆过去，个人又缺乏独立的个性，对未来表现得消极，抑郁。常表现得执拗、固执、自我拒绝。

自暴自弃型

它是愤恨的另一种表现。这种人常把不满、愤懑压在心底，常责备自己的无能与不幸，对一切事物都兴趣索然，消极悲观。在行为上有极端退缩，深居简出，拒绝与人交往，整天形影相吊，孤独孑然。这些人一旦有了疾病和失去生活自理能力，更容易轻易了此一生，走上绝路。

在老人社会中，前三种类型，可以说是以不同的方式寻找晚年的生活适应，能在各自选择的生活中得到欢乐的满足，而后两种是不适应晚年生活的老年人格，实质上是一种软弱的老年人格，这两种人格类型的老人衰老异常迅速，更容易出现老年人的精神障碍。社会和家人，应从各方面为这两种老人提供心理帮助和公益服务。

作为老年人不妨从四个方面加强自身的心理锻炼：

良好的行为方式

老年人行为健康的标准是能适应老年的生活环境，与其生活环境建立和谐的关系，它的特点是：有浓厚的个人生活兴趣，不懒散地打发时光；保持一定的经济独立的可能性；能与各种年龄的人保持良好的接触，与家人和睦的关系；能参加不费力但有意义的工作；在家庭管理或事业中，能把职权委托给他人，使自己可以寻找老人力所能及的兴趣，并为自己安排一个舒适的家庭生活，专心致志享受目前的生活。

相反，不良行为方式的特征是：对现在的处境充满不悦，对事情不容忍，沉溺于过去的成就和欢乐，讲道过去津津乐道，但对目前的生活缺乏兴趣。 一般地说，年轻时性情温和、良好的人，没有过高欲望的人，老年期就过得好一些。另外，年轻时，一无追求，无所事事、生活懒散的人，年老之后更容易变得懒散、优虑，六神无主，所以说，老年人一直有一点事做做，但又不时忙碌不堪，一般能过得较舒收心，而从忙碌中获得满足，觉得自己有用，同时可以摆脱老人的寂寞感。

积极的情绪变化

老年人虽然已脱离了竞争紧张的职业社会，生活结奏也相对缓慢了，但是，若对环境不能适应，在情绪上反而会更紧张。具体表现为：神经过敏，多疑心，爱唱反调，脾气暴躁，甚至有儿童期的激动和任性。另外许多老年人则表现为对人的冷淡，不愿意对人、对事物表现出正面的热情，相反敌对情绪却表现得异常强烈。常常容易激动、争吵、产生偏见。恐惧、忧虑、失望、错觉等消极情绪，也比愉快积极的情绪多。由于丧偶、疾病、使他们精神和肉体变得虚弱，情绪也会长期滞留在焦虑和抑郁之中。

老人健康的情绪需要个人积极地培养，同进也需要家属为之提供良好的情绪气氛。保持与家人家属、朋友的感情交流是至关重要的，许多老人情绪沮丧是由于情绪交流受阻，情感交流需要周围的人多与他们交流生活感受，启发他们把内心的喜怒衰乐倾吐出来。另外，积极的开导，提供新鲜的生活环境，如外出散步，探亲访友，上门拜访，都可以松懈老人焦虑抑郁的不良情绪。

健康的人格

人格是比较稳定的心理特征性。它的形成可以追溯到人的童年和少年时代。人在早年如果具备宽容、乐观、豁达、自信的人格内涵，到了老年日子会过得快活一些。老年人的人格到了一定的年龄发生变化是正常的，但如果变化太大，尤其是变坏，则会对老年生活产生不良的影响。

老年人极端不良的人格表现为：寒酸、吝啬、好争吵、苛求、自私、难以相处，甚至退化为儿童期的自我中心。近代人格心理学家认为，老年的人格并非是年轻人格质的变化，南而只是过去人格不良特点的“放大”而已，当年潜抑的人格缺陷，到年老之时，在精神衰退的情况下表现得更清楚更突出罢了。老年人人格变化的剧微，与老年人生活的文化环境有关。美国社会是鄙视衰老的社会，一个人一旦发现自己衰老，就意味着被社会遗弃。而在东方社会，传统的孝道伦理和牢固家庭结构，使老年代可以用多种方式得到心理上的补偿。我国的社会制度，是世界公认的老人幸福社会。 作为老年人，在行为、习惯、服饰上，要表现出不服老的精神状态。自认为老了，比自认为还不老的人更容易人格老化。“一个人就像他自我认为的那样老”。也就是说，自己认出怎么样，就会变得怎么样。另外防止老年人人格老化，还取决于周围人对老人的态度。如果老人在家族、晚辈、亲朋中受到尊重，承认他的地位、经验、学识、就会强化他的人格活力。否则人格退化就会加剧。

快乐的人生

客观上，老年人面临的是人生的晚期，老年人遇到的问题，也是人生中最困难的。所以保持乐观的生活态度，更显得重要和难得。 为了使晚年快乐，个人必须在任何情况下，接受自己以及自己的生活状况。最关键的是欢喜自己，尽量设法满足自己的生活方式，避免嫉恨别人和环境。对环境和他人不要提出不合实际的非份要求。否则，注定不会得到快乐。快乐的核心，实际上就是自我满足。快乐的客观条件也很重要，它包括：健康、生活和经济上的安定，受亲属、社会的欢迎，有防止寂寞的生活安排等等。