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日本老人水中散步
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近年,一种新的健身方法——水中散步备受日本老人推崇,被誉为“返璞归真的运动”,各大游泳池几乎成了老年人健身的世界。

水中散步,虽说和陆地上散步一样简单易行,但由于水中有一定的阻力,就要 遵循一定的运动规则。首先,水温要保持在30℃~32℃,防止着凉;二是入水的时间和行走的距离要根据运动者的情况而定,身体素质良好者,入水的时间和行走的距离可稍长一些,一般是30分钟走完800~1000米。如果身体不那么好,就得缩短入水的时间和行走距离。高血压、冠心病患者必须在医生、护士的指导看护下进行锻炼,以确保安全。

据日本水中运动研究所的最新调查,老年人在水中散步,不仅是一种适度的运动,而且还充满童趣。更重要的是,水中散步还可以减肥瘦身,治疗腰痛、关节疼痛等。因为水中散步时,肩以下的部位全部泡在水里,由于水的浮力,体重只相当于站在陆地上的1/10。与以同样速度在陆地上行走相比较,在水中慢慢行走要多消耗2~3倍的能量。

面对这一方兴未艾的健身势头,眼下日本越来越多的社区正在相继建设标准水池,以迎合老年人的这种健身需要。


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