您所在的位置:首页 > 老人养生 > 科学健身
老人散步好处多
http://www.xxmy.com ] 点击数: 【字体:
    身体适当运动对中老年人的健康好处很多。在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用,也是促进老年人长寿的重要手段之一。坚持锻炼,适当运动,可增进中老年人的生理和心理健康,达到防病祛病之目 的。

    散步对中老年人最易掌握,是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新,林木幽静环境,轻松舒展,不紧不慢地信步而来,一定会感到心旷神怡,周身舒爽。参加约会和社会活动,如果路程不远,时间充裕,那么以步当车,及时到达目的地,也是锻炼机体耐力的良好机会。

    步行欲达到健身的目的,行走要有一定速度(每分钟达80~90步为中速,100步以上为快速),路程要有一定距离(一般每天6000步左右,体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好,没有心悸气促,全身温暖舒适或微微有汗。利用"计步器"测定运动量则是更为可靠的科学方法。


页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:老人散步大有益
下一编:老人慎防“午睡杀手”
精彩推荐
最新更新
 

栏目列表