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老人暮练胜晨练
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随着气温回升,早起锻炼的老年人增多。专家认为,对于老年人来说,最佳的锻炼时间是在傍晚,而并不是早晨。

医学研究发现,上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍,老年人在早晨起床后的几 小时是心脏病发作的高峰期。晨练对患有冠心病、高血压等慢性疾病的老年人健康不利。

老年人由于机能老化,早晨起床后在短时间内四肢肌肉等运动器官仍处于松弛状态,心跳和呼吸均为缓慢,身体代谢水平较低,肢体反应的敏感性和动作的灵活性,很难一下子提高到较高水平。此时锻炼,容易摔、碰、扭伤关节。此外,早晨是肝脏含糖最低的时候。患有心脑血管疾病的老年人在这时锻炼,有可能会导致心率失常,甚至引发心源性休克,继而危及生命。孟环贾晓宏

虽说晨练不如暮练,但并非是说老人一定不能晨练,若注意晨练把握有度,“微汗即止”,锻炼的效果也是比较好的。老年人应注意不要空腹或饱腹晨练,可吃点面包、鸡蛋,喝点牛奶,半饱为宜。此外,由于夜间气温较低,会使被的污染空气沉降,特别是日出前地面空气污染最重,因此最好在日出后晨练。


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