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许多老年朋友都有这样的体会，每当精神状态比较紧张或情绪焦虑不安之时，注意力便容易涣散，且疲惫感也会随之而来。实际上，此刻机体的免疫功能正处于低潮，各种病菌很可能乘虚侵犯，给健康酿成威胁。那么 ，怎样才能够让头脑保持最佳状态，注意力高度集中，以充沛的精力和体力安度晚年生活呢?当今颇为流行的"瞑目静思"养生法，即可实现这一美好的愿望，而且简单易行、效果显著。 瞑目静思不同于口中念念有词的诵经修炼，它是一种集中精力、憧憬美好生活的自我意识和感觉。所以，这种养生方法可以用来排除外界干扰。瞑目静思时，应该安静、平稳地端坐，但不必急于求成。坐着的姿势没有固定的要求，可根据个人的年龄、习惯和环境条件进行选择。静坐时，宜衣带宽松，使身体不受任何约束，然后双手仰攀、头颈正直，以自然安稳者为佳。接着，以腹式法调整自己的呼吸，要尽量缓慢地鼓腹和深呼吸，再慢慢吐气使腹部恢复正常。调整呼吸时应心系自己最美好的向往，如此便可达到调身、调心、调息三结合。倘若你觉得如此这般还是比较麻烦，那么，也可不讲任何方式，尽管按自已的心意而行，只要掘弃杂念、清心静思，定可收到预期的养生效果。 |