老年人的睡眠，主要问题有三：

    一是睡眠时间改变。白天时常打瞌睡，夜间反复醒来，这是老年人的间歇性睡眠，并非生理异常，只 要每天能累计睡眠5-7小时，于健康是无碍的。

    二是睡中多梦。梦是大脑的保护性抑制，是大脑神经细胞抑制不平衡的产物，多发生于刚入睡和将要醒的时刻，一般只持续几分钟，其余的都是睡眠时间。因此，说整夜做梦，怀疑因做梦而神经衰弱，完全是心理作用。

    三是失眠。据统计，老年人患失眠者达70%。失眠的原因比较复杂，有外界环境因素，如酷暑、严寒、噪音等；有疾病因素，如疼痛、咳嗽、心悸、呼吸困难、腹胀、湿疹等，有心理因素，如情绪不安、心情抑郁、过于兴奋、思念、生气等。

    老年人如何克服睡眠障碍?

    其一、睡侧而屈。

    睡眠时身体侧卧、弯背、屈膝、拱手，似胎儿状。这种睡姿。可令四肢百骸、皮肉筋骨处于充分的松驰状态，可使精和气内守，有助于入睡。

    其二、先睡心。

    睡时先安“心”，摒弃千思万绪，否则一任思绪在心底翻腾，又何能入睡?

    “先睡心”的另一层含意，就是消除对失眠的恐惧感。生怕睡不着，反而睡不着。因此，睡不着时，心要静，气要平，持“无所胃”的不理睬态度。往往失眠一两夜之后，继之会有一两夜的好觉，失眠的损失也就补回来了。如果的确无睡意，与其在床上辗转，不如起床坐立、散步或看书待有睡意时再睡。

    其三，暖益足。