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老年保健“三平衡”
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    心态平衡 对每个人来说,进入老年或离退休都是一个大的转折,失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪的长期刺激,将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重,尤其是老年人最常见的心脑血管疾 病。因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定。
   
    膳食平衡 老年人的膳食应为:每人每天糖类250~400克,肉蛋鱼类80~120克,奶类豆类80~100克,脂肪类20~25克,蔬菜类300~400克,水果类100~150克,饮水1500~2000毫升。以上各类食物量是按老年群体(60~70岁)的需要量提供的,在生活中可根据各自的体质等具体情况作相应的调整。
 
    动静平衡 在现实生活中,老年人应做到动中有静、静中有动、动静平衡。选择什么样的运动,一定要根据自身的健康状况,切忌过急过量。

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