夏季外出游玩时,由于天气炎热,大量活动、走路时会出很多汗,更容易出现口渴,这时就需要适当补充水分、盐分。然而游玩与平时的状态有所不同,如何喝水也是大有学问。 1、 外 出游玩时,容易出汗,人体大量排汗时,汗液除了会带走水分以外,还会带走大量的无机盐,如钠、钾、镁等。因此,喝水时应添加适当的盐分,通常500毫升水中添加1克盐,就可以补充机体所需盐分。 2、 出现口渴时,不能一下子猛喝水,而是应多次少量喝,每次最好喝100至150毫升,最多不能超过1升,每两次喝水应间隔1小时左右。 3、 虽然很多人在炎热时喜欢喝冷饮,但这并非正确之举。夏日旅游时,人体的体温通常比较高,此时胃肠血液循环加快,胃肠与平时相比更缺血,突然喝大量的冷饮容易引起消化系统疾病。所以不要喝5℃以下的饮料,而10℃左右的凉开水既可以达到降温解渴的目的,又不会损害身体,是较好的选择。 4、 游玩时体力活动较大,消耗的能量也比平时多,体内贮存的糖分就有可能无法满足运动的需要,出现饥饿、脚发软、头晕等症状。如果跋山涉水、不方便吃东西,这种现象就更加明显,所以水中添加适当的糖也很重要,可以及时补充能量。 5、 最后还应注意饮水卫生,外出途中不要喝生水,以免感染疾病如急性胃肠炎,而且山中的泉水也不要喝,以免感染寄生虫。
特别提示:本网站上的信息仅供参考 |