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现代人无不希望自己身材苗条，体质健壮，那么，你就需要懂得一点预防肥胖的常识，尤其是体重易于增加的危险时期。据有关专家研究，以下几个时期，是欲保持身材的人们应该注意的时期。
１、遭受挫折时
一旦遭受不幸或挫折，情绪上会出现紧张，或自觉烦恼、失眠、经常内疚等，易引起迷走神经兴奋，胰岛素分泌增加，脂肪合成代谢加速，表现为饥饿感强。大量快速进食以至肥胖。此外，一些轻中度肥胖者受到别人有意或无意的嘲笑及冷遇，产生了自卑感，更懒于参加各种社会活动和体育锻炼，有的甚至转向大吃大喝，求得精神上的安慰，结果是越趋肥胖，形成恶性循环。
２、停止运动后
随着生活水平的变好和生活方式的改变，越来越多的人由重体力劳动转为轻体力劳动，极容易造成运动不足。尤其是一些运动员停止其体育运动生涯，或是一些人由于年龄增大，运动量减少下来，或是由于疾病因素如肺结核、慢性肝炎、骨折、慢性支气管炎长期发作等，不能再参加运动锻炼，就会使身体逐渐肥胖。如果是因为外部因素导致不能参加体育锻炼，也要在病床上做一些轻微活动，并适当减少热量的摄入，多进食粗制食品，多进食含纤维素多的食物，控制体重。
３、产后哺乳期
为了哺乳时能量需要，妇女在孕期一般会增加体重，增加体内脂肪储存。但是，这种体重增加，大多会在哺乳期后恢复正常。然而在现实生活中，许多人就是产后哺乳期体重上升过快，带来诸多形体不便。其原因就是，哺乳期几个月中，运动量明显减少，加上成天在家与婴儿在一起，许多诱人的食物近在手边，抓起来就吃，加上又无其他事情做，饥饿感来得快，吃得也多。避免产后体重飞速增长之法，一是以粗食品代替精食品，多食些含纤维多的水果、粗面包等，二是多活动一些，最简便之法，就是多推婴儿车外出游玩，这样对自己的体重有好处，让婴儿多接触一些阳光、新鲜空气，对后代也有好处。
４、三餐无常之时
三餐无常是指每日餐食次数、时间不固定，会因空腹时间过长，机体内部贮食功能被积极调动起来，造成再度进食时吸收过旺的现象。另外，人在饥饿时，体温会有所降低，机体则用降低运动量和抑制热量消耗维持体重，热量消耗受抑，就会变成脂肪储存。大量进食时，人体内消化吸收功能异常活跃，多余的糖被转化为脂肪储存。一些商人之所以发胖，并不一定是进食多而不断地增加体重，三餐无定时也是一个主要原因。
(摘自珈玛医生中华健康网)
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