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肥胖是威胁人类健康的大敌，因为体内堆积大量多余脂肪，耗氧量超出常人的３４％－４０％，心脏成为直接受害者，的自由血液被多余的脂肪“搅“成稀粥状，引发的冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、脂肪肝等病，成为人类死亡的“元风“！
肥胖除了遗传因素外，多由后天不良饮食习惯造成，大量高脂、高糖类食品的摄入，无节制地偏食贪吃，挡不住的食欲，把人拖入了可怕的陷进之中，越吃越胖，越胖越想吃！
下决心减肥吧！泛滥的药物、节食、腹泻以及剧烈的运动减肥法……折腾一通，刚停止，体重又迅速回升，办法不能持久，也破坏了正常内分泌，副反应大。俗话说“治病要治本“，这“本“就是“病从口入“，只有从每日三餐下手，把好饮食关，建立合理的饮食习惯，避免高脂、高糖、高热量物质摄入，才能去除臃肿，重塑强壮之躯。
我本人素来体胖，体质也不大好，现在每日三餐服用自制“减肥健身糊“，坚持已久，身轻体健，病渐自消，此糊功效不凡，特推荐给大家。
一、 原理：切断外源脂肪摄入，调动内源脂肪分解。控制碳水化合物摄入，增加多种维生素，矿物质及蛋白摄入。
二、 制作方法：备水１，面粉４０克（麦、玉米面、糯米面等），各种蔬菜２００－３００克，豆制品、盐、味精、醋、辣子、胡椒粉（依个人习惯添加）。先将锅中水煮沸，将切好的蔬菜及豆制品倒入煮沸，４０克面粉调成糊状，水开后倒入，搅成糊，再按个人口味加入调料即成。如加瘦肉及鱼类，不超过２５克，必须另外置锅煮（去除浮油及杂物），方可倒入湖中。
三、 注意事项：１，不能有油脂。２，面粉不能太多。３，不能加糖及含淀粉蔬菜如土豆，粉条等。４，以饱为度。５，不能饮酒，尤其是碑酒。
蔬菜可选用各种绿色菜及西红柿、茄子、圆白菜、胡萝卜、南瓜、冬瓜、木耳、香菇等，还可加蛋清及海产品。
此法不同于传统的煎炸、炒食法，以清淡为主，既能除去身体多余脂肪，又能为身体提供全面营养，达到强身祛病的目的。简单实惠，能吃饱吃好，不食、无腹泻，收效快，无不良瓜。我坚持此法，血液检验血脂、血粘度都降低，糖尿病好转，冠心病未发作，精神饱满，每日外出散步、购菜、上下楼梯健步轻履，身轻体健，无劳累乏力感觉。减肥健身糊，吃３天有感觉，吃１０天有变化，吃１个月见奇效。减肥强身，祛除疾病，是一种既无药害也无节食、运动之劳的饮食减肥法。生命的钥匙就在自己手里，为了健康，坚持良好的饮食减肥法，可以终身受用！（摘自中国家庭网）
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