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容貌及体态的美，可以通过化妆品、服饰等修饰。但真正的漂亮除需有内外美兼备之外，还要注意饮食和皮肤的保养。
皮肤：如果想让皮肤细腻光滑，最主要的的让皮肤内层湿润，每天喝2-3升水对皮肤有益。多吃富含纤维素的瓜果蔬菜和乳酸食品，可使肌肤洁净、健康。健康的肌肤离不开维生素A，肉、鱼、奶制品鸡蛋、动物肝脏及胡萝卜素、西红柿、茴香、芹菜、葱等，均富含维生素A，可适量服用。法国美容师建议想让皮肤常年保持细嫩柔滑的人多吃蒸熟的饭菜。另外，也不要多喝浓茶、浓咖啡，因为其所含的兴奋剂活引起血管痉挛，破坏供血，使脸色看起来不够红润。
体形：少吃高热量的糖、奶油、肥肉、香肠，以及各种可唤起食欲的食品或调味香料，多吃低热量、耐饥饿的食品，如蔬菜水果等。饮食营养学家和心理学家认为，盘子的颜色影响人们的食欲：暖色艳色调，如黄、红、橙黄，可使人出现饥饿感；白色是中立色调，不会引起特别的食欲；浅黄、粉红、灰和深咖啡色可起到缓解食欲的作用；而冷色调蓝和绿色则抑制食欲。
眼睛：充足的睡眠、良好的情绪和大量的维生素A，这些都是使眼睛闪闪发亮所不可缺少的。可将黄瓜片贴在眼皮上，闭目躺几分钟以去除疲乏；也可将芹菜剁碎，同石榴籽混合，加少许姜，于睡前服食。
嘴唇：把黄瓜片贴在嘴唇上，直到干了再拿掉，可使嘴唇细腻柔软。
头发：若想头发漂亮，可每周食1次富含维生素B、铁、和铜的动物肝脏；若要头发长得快，可多吃蛋白质的食物，如肉、鱼、奶制品及鸡蛋、花生等。
牙齿：正确的护理加上合理的饮食是保护牙齿的关键。富含钙的食品，如牛奶、乳渣、干酪、四季豆、大豆、姜、洋葱、杏干、苹果、梨、扁桃等均有益牙齿。少吃甜食，多吃硬的食品，特别是饭后，吃点坚果可起到按摩牙床和清洁牙缝的作用。
指甲：常吃冷冻食品，如果冻、鱼冻、肉冻等含凝胶的食品，可供给指甲必要的营养。若指甲出现白点是缺钙的表现，应多食含钙的食物，如鸡蛋、奶制品和干酪等。
(摘自珈玛医生中华健康网)
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