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（１）轻度肥胖。每日摄入的总热量为１６００千卡。
早餐：精面５０克（相当于馒头７５～７８克），淡豆浆２５０克，咸菜或萝卜干２０克。
中餐：大米１００克，瘦猪肉５０克，豆腐干５０克，蔬菜２５０克。
晚餐：大米７５克，瘦猪肉５０克，豆腐干５０克，蔬菜２５０克，植物油１０克。
（２）中度肥胖。每日摄入的总热量为１４００千克。
早餐：精面５０克，淡豆浆２５０克，咸蛋５０克。
中餐：大米７５克，瘦猪肉５０克，豆腐干５０克，蔬菜２００克。
晚餐：大米５０克，瘦猪肉５０克，豆腐干２５克，蔬菜２００克，植物油１０克。
（３）重度肥胖。每日摄入的总热量为１２００千克。
早餐：精面５０克，淡豆浆２５０克，咸菜或萝卜干２０克。
中餐：大米７５克，瘦猪肉５０克，蔬菜２００克，植物油１０克。
晚餐：精面５０克，瘦猪肉２５克，豆腐干５０克，蔬菜１００克，植物油１０克。
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