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要想拥有一头乌黑亮丽的秀发，就必须给头发以足够量的维生素。下面介绍几种富含维生素的食品。
维生素A：如头发中需要维生素A，可从蛋黄、红萝卜、牛肉等食物中得到补充水果类含维生素A成份的有柿子、凤梨、香蕉。
维生素B：专指维生素B群所言，其中包括B1、B2、B6、B12；这些元素是促进头发生长的要素，对治疗秃头效果甚佳。但需要注意的是服用时，应遵医嘱。
维生素D：以骨头、蛋黄所售的成份居多。在大自然中，尤其在烈日炎炎的夏季，阳光所含的维生素亦不算少，人们只要每天在室外活动晒晒太阳（避免阳光强烈的直射），即可吸收到维生素D。维生素D可以使毛发正常发育，不会过于纤细柔软。
综上所述，如果你的头发出现以下情况：
（一）头发暗淡无光泽，并渐渐变色时，需多吃碘质及钙质高的食物。如海带、小鱼、蛤蚝、鲜蛋。
（二）有掉头发现象，应多吃菠菜、瘦肉、水果、花生等食品
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