|
|
以下的7款快餐，让你既不必饱受饥肠辘辘之苦，放心地亲近美味，吃出作期盼的那份轻盈，两周内减去2-4公斤……
减肥要诀
不要一天两餐都吃含淀粉的食物。
一天之内不要吃而顿相同的食物。
注意甜点的分量，不自超过一碗。
中午可以吃自己想要吃的东西。
晚餐少量，而且避免吃糖。
希腊蔬菜什锦
特点：清爽可口，没有脂肪，低热量。
你要做的准备：1、2个土豆 2、50克菜花 3、3种小洋葱 4、葱适量
步骤：1、把土豆煮熟后，去皮。2、土豆中加入适量水搅成汁。3、招菜花、洋葱放入开水中煮一下捞出。4、加入土豆泥、葱和你喜欢的调味汁。
葡萄火腿
特点：美味又有水果的清香。
你要做的准备：1、绿叶生菜2、1片火腿3、4个樱桃西红柿4、10粒葡萄 2、醋、油、盐、胡椒少许。
步骤：1、把火腿肉切成条。2、把樱桃西红柿、葡萄在绿叶生菜上，盛在盘中3、加入1勺醋、2勺油、盐及胡椒粉即可。
鸡肉洋葱沙拉
特点：这道大餐在口味上微辣爽口，最重要的是远离了油腻。
你要做的准备：1、生菜2片 2、120克熟鸡胸肉 3、一个柠檬 4、一个洋葱 5、一个西红柿 5、辣椒粉
步骤：1、把鸡胸肉切成小片。2、洋葱去皮，切成洋葱圈。然后放入水中，待水开后立即捞出。3、西红柿切成小块。4、柠檬去皮，切成薄片。把洋葱、鸡肉、西红柿。混合在一起，加适量的盐搅拌，然后放在一边等少15分钟。5、 最后撒上辣椒粉，你就可以享受这道快餐了。
胡萝卜肉豆蔻汤特点：汤浓，口感好。
你要做的准备：2、胡萝卜4根2、肉豆蔻3、盐及香油适量
步骤：1、把胡萝卜去皮，切成大块。2、水煮开，加入胡萝卜块、盐一起煮至少15分钟，不停搅拌成胡萝卜泥。3、往胡萝卜泥里加入水，再煮。4、最后加上肉豆蔻和适量香油。
巧克力玉米面蛋糕
特点：松软、不甜腻。
你要做的准备：1、25克黑巧克力2、1勺奶油3、3个鸡蛋清4、1勺发酵粉5、100克玉米面
步骤：1、在1个铝盆里放入水和奶油，然后加入黑巧克力，溶解。2、把玉米面加入发酵粉及蛋清。3、和黑巧克力等放在一起搅拌均匀，放入烤箱里10—15分钟即成。
西葫芦泥
特点：甜香爽口。
你要做的准备：1、150克西葫芦 2、2勺奶油 3、1勺番红花
步骤：1、西葫芦去皮，切成大块。2、放入开水中煮10-15分钟。3、煮成泥状，加入奶油、水和番红花继续煮，直到成为糊状。
冰糖柑桔
特点：清香盈口，冰凉微甜。
你要做的准备：1、红柑桔1个2、1／2个柚子3、1个桔子4、冰糖少许
步骤：1、红柑桔去皮，榨成汁，融入冰糖备用。2、把袖子和桔子切成8圈，放入盘中。3、把红柑桔汁倒入盘中，即可。
(摘自珈玛医生中华健康网)
|
|
|
用户登录 
新用户注册