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现在有好多美少女的口中都常嚷著减肥,无论身材略肥、适中或标准的,或已列入瘦的,都说要减肥, 我要再瘦些! 其实我都明白她们的心态,希望瘦些,就可穿衣起来好看些,令人看起来赏目些,这都是美少女心态,现在就一个可以减下半身的食调方法给你们,希望可以帮到想减肥的你。 1.高盐份食物致肥 高盐食物的主要成份是钠,它容易令水份滞留在身体,不易排出,是令身体浮肿的原因之一。 想瘦方法:肚饿时,最好尽量避免买些含有多盐的食物吃,例如杯面、零食、罐头等,要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。煮菜时尽量减少盐份,尽量用其他的调味料调。记住少食杯面、零食、罐头等。 2.高热量食物致肥 高热量的食物不单令人容易肥,阻碍血液循环,还会变化成一块块脂肪,它会积聚在大腿、腰等地方,想瘦的美少女还是少吃为妙。 想瘦方去:煮菜时尽量将油的份量减到最低,尽量选瘦的肉类,肥肉不要吃。吃沙律时尽量减少沙律酱,因沙律含有好高热量。 3.记住少食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等 4.含钾、高纤食物及水:钾可以帮助排泄,促进细胞再生,更能帮你排除身体内多余的水份,防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低,更可透过吸收水分的过程中,帮你排除体内积存的废物。 5.记住多食燕麦、马铃薯、小麦。 6.橙汁含维他命C,可帮助消化。 7.多吃鱼可以修瘦下半身。 8.菇类不但好吃,除可减肥外,还有防癌功效呢! 9.吃以蔬菜为主的三明治,也可达到减肥效果。 (摘自珈玛医生中华健康网)
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