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瘦人,你能吃胖吗?

健康的瘦人想胖一些，可以采取以下几种配餐方法：

　　①树果（干果）、鸡肉、红薯加圆辣椒，外加酸奶酪与果酱等甜食。这种吃法营养丰富，含热量很高。

　　②粥、半熟蛋、热水焯菠菜加油炸豆腐，这种吃法也很好，含热量高，各种营养齐全。

　　③米饭、猪肉末加青菜。米饭和猪肉富有热量，再搭配着吃些青菜，可以防止体液向酸性发展。

　　④面条、蛋加大葱。面条富有热量（含糖），但糖的分解必须在具备维生素B族的情况下才能进行，而蛋类富有维生素B族，大葱能提高维生素B1的作用。

(摘自帮助网)

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