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胖不是女人的专利。也许男人不像女人那样在意自己的身材，但日渐突出的啤酒肚毕竟有碍观瞻。于是，“减肥业变成了遍地黄金的行业”。各种减肥秘方和药品充斥着大小商店和药店，似乎每个减肥的人都能顺口说出几种减肥的“秘笈”，并且亲身体验过。这种体验也许在某一段时期有过成功的喜悦，但真正能够保有胜利果实的人却寥寥无几。其中的原因或许很多，但最重要的一条就是：你不知道自己的肥胖类型，而病急乱投医。每个人的情况都不同，因此同样一种减肥方法有可能对他适用，但对你就无效。所以———
要想知道你的肥胖类型其实也很简单，只要做下面的测试，看看你在哪种类型答“对” 的次数多，那么你就在那种类型对号入座，参考那种类型的减肥要点。如果你在两种类型答“对”的次数一样多，那你就是这两种类型的集合体，要同时参考这两种类型的减肥要点。
测试：
Ａ类
经常一边吃零食一边做事。
买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值。
看到自己喜欢的食物常常不能自控。
喜欢多油、味重的食物和奶油制品。
经常到外边和朋友一起聚餐。
吃东西时常常把食物全部吃光。
从不在意自己吃了多少东西。
Ｂ类
经常不吃早餐，并且食无定时。
进食速度很快。
节食时，喜欢走极端，严格控制饮食。
对自己偶尔一次过量而过分自责。
晚餐通常是最丰盛的。
常常为自己找“吃”的借口。
Ｃ类
常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。
常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。
只要吃东西就一发不可收拾。
独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。
常常被人指责饮食过量。
日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安。
Ｄ类
能乘电梯就绝不爬楼梯。
能乘车就绝不步行或骑自行车。
从不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣。
宁可躺着也不愿坐着。
厌恶家务劳动。
即使走路，速度也慢于他人。
Ｅ类
不管是在父亲还是母亲身上，都能发现你胖的身影。
３岁起就是个胖小子。
吃饭从小偏食并且一直如此。
青春期时突然发胖。
家族中有肥胖史。
个性虽然开朗活泼，但却不喜欢运动。
Ｆ类
即使感到很热的时候，流汗也很少。
体质属于寒凉型。
患有荷尔蒙分泌失调或神经失调。
喜欢吃盐分比较重的食物。
喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。
洗澡速度快，而且用的水偏热。
分析：
Ａ型：进食过量型
要循序渐进缩小食量，要知道没有哪一种减肥方法是可以不控制饮食的，但节食要避免走极端。饭前吃上一个水果或喝一大杯水，会有效地使你减少进食。学会计算食物所含的卡路里，并且充分认识到卡路里的积累对你的威胁。
Ｂ型：非科学进食型
科学进食对于减肥是非常重要的，它不会使你过分痛苦，并且给你带来意想不到的效果，重新安排自己的饮食计划，细嚼慢咽，减少肉食和脂肪的摄入量，多吃粗粮和素食。
Ｃ型：情绪致胖型
常常生活在不如意的心境下，却又不知道如何解脱自己，企图靠食物而获得安慰的结果是使你更加发福。所以，要学会给自己晦暗的心情涂上色彩，去交友、去郊游、去读书，重新安排自己的生活，相信“天生我材必有用”。
Ｄ型：缺乏运动型
运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累，所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健美操……各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来，而且会使你充满活力。
Ｅ型：生理遗传型
肥胖有遗传性，这一点是大多数专家公认的。对于这种类型的肥胖，减肥更需要耐心和恒心。运动加节食，齐头并进，就一定会成功。
Ｆ型：代谢不足型
体内的代谢不足，导致水分、脂肪的积累。除了尝试一些医疗方法外，还应该加强锻炼，注意饮食。（摘自伽玛医生）
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