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减肥时,虽然要注意避免摄取过多热量,但更要注意的是营养均衡,可别为了曲线牺牲健康喔! 一、番茄芹菜汁 材料:番茄200克,西芹半根,柠檬汁两大匙。 营养成分:热量44Kcal,维他命A504lu,维他命C56mg。 这杯果汁用了约两颗番茄喝了会有饱足感。 调制方法:将蕃茄和美国芹菜切块,全部放进果汁机中打汁。 二、生菜汁 材料:生菜50克,白菜100克,奇异果1个,柠檬1/4个。 营养成分:热量67Kcal,维他命A419lu,维他命C100mg。 减肥时要挑选热量低的蔬果来做果汁。许多水果的糖分很高,所以量不能放太多。 调制方法:将生菜撕成小块,白菜切成块,奇异果和柠檬去皮后切块。全部放进榨簋机中榨汁。 三、冬瓜汁 材料:冬瓜150克,苹果100克,柠檬半个。 营养成分:热量74Kcal,维他命C72mg。 冬瓜可以利尿,是很好的减肥食品,但体质冷的人,不可以吃太多。 调制方法:将冬瓜削皮去籽,柠檬去皮,苹果不削皮但要去心儿,然后切块。全部放进榨汁机榨汁后,上火煮开即可。(摘自伽玛医生)
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