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从生物角度看你发胖的原因
  人们开始研究怎样减轻体重时,以为胖人是吃得太多,摄入了比身体需要多得多的热量。但是,也有许多胖人消耗的热量并不比瘦人多,有些也不比瘦人吃得多,只是他们体内有更多的热量转化成了脂肪。

  有的胖人超重是因为血液内胰岛素过多,因而比瘦人容易感觉饥饿。过多的胰岛素能使葡萄糖过多地转化为糖原乃至脂肪。由于吃进去的食物都变成脂肪而不产生能量,自然会经常感到饥饿。有的人超重是由于性腺功能失调或者大脑受到轻微的损伤。据估计:20个胖子中间有一人属于这种情况。因此,一旦发现自己超体重,就应首先要求医确诊。

  从生物学角度看,肥胖的原因是脂肪细胞大或者增生。科研人员曾把胖人和瘦人的脂肪组织进行比较,发现胖人的脂肪细胞内含脂肪量比一般人要多约1/3。但重要的是,胖人身上的脂肪细胞数比普通人多2倍。这说明脂肪细胞数是决定胖瘦的主要因素。

  脂肪细胞增生的原因虽然尚不清楚,但是看来很明显,在婴儿时期和青春期吃得过多的人超重的机会就大些。

  说来有趣,饥饿感同咀嚼和吞咽有较大关系。

  饥饿感同体内的血糖水平高低有关。血糖低时食欲明显增加,高时食欲下降。近期研究结果表明,肝和脑干(下丘脑)内含有一种糖份探测器,它把有关血糖高低的信息传给大脑,使人产生饥饿感。动物的下丘脑侧区受损伤后会拒绝进食。如果不对它施行强迫喂食,它最后就会产生无法满足的食欲,受试动物大量地超食,使体重很快就翻三番。

  低血糖人容易感到肚子饿,一旦血糖水平提高就有饱足感,可是当你吃东西的时候,血糖是不会立即升高的,譬如吃一个苹果,约需要4-8小时才能消化掉并进入血液,这说明,进食后需要过很久才会影响血糖的水平。那么,为什么一个人进食后就不再感到饿呢?人体内有一种生理机能起着“吞咽计数器”的作用,研究结果表明,大脑的某一部位(很可能是下丘脑的足饱中枢)能够把一个人进食时的咀嚼和吞咽到一定的次数,尽管血糖水平还未升高,大脑内的足饱中枢就关闭了。由此可见,饥饿感在某种程度上受到咀嚼和吞咽次数的影响。

  另外,胃对人吃得多少也很有作用。胃是一个相当灵巧的器官,对于进食的欲望影响颇大。如果每天按时进食,大约在进食前一小时左右,大脑就会盼望食物,并且给胃发出信息,作好进食的准备。于是,胃内肌肉开始蠕动或“呜叫”,这就是一种饥饿的信号。越快到吃饭时,胃“鸡叫”得越厉害,人更加觉得饥肠辘辘。这时,如果不进食,胃肌的收缩照样进行,如像食物已经落入胃内似的。胃的这种蠕动、挤压,最后会引起“饿疼”的感觉。

  到了该吃饭的时候而不进食,挺过去后,“饿疼”便平息下来,但是,到下次该吃饭的时候,饥饿感还会发生。这是一种条件反射。实际上大脑和胃是被训练依照一定的提示而工作的。换句话说,我们已经训练了自己每天定时感到肚子饿。好在一种训练出来的行为,可以通过更换信息的办法加以改变。只需把吃饭时间打乱,就不会定时感到饥饿。这一点,对于那些有意节食的人是颇有用处的。

  基于以上几点分析,可以看出,胖人的生物性饥饿是可以控制的,办法如下:

  1、 早午晚每餐都少吃些。这会使血糖保持在足够的水平上,以减少生物性饥饿感。

  2、 用餐时小口进食,把食物反复地咀嚼后才吞咽下去。这样会使足饱中枢活跃起来,并且减少饥饿感。

  3、 不定进进食,目的是防止胃习惯于定时盼食,这将会减少饥饿感和降低食欲。(摘自伽玛医生)

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