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减肥的主要措施就是尽可能的少摄入热量，尽可能的多的消耗热量，所以任何减肥措施都以这一原则为中心，下面是以这一原则为中心的四个饮食减肥方案（只是有点损）。
１、喝醋：喝醋减肥为所有的肥胖者承认，但是喝醋的确需要一些毅力，无论是水果醋、柠檬醋、或是黑醋、或是米醋。味道都会令人觉得不舒服。而且要注意醋要以1:5的醋和水的比例，否则后果不堪设想。
２、婴儿食品减肥法：也许你认为这很轻松，其实是因为你在吃这些食品是脑子发育还不完全，不能体会到吃这些食物的痛苦，婴儿食品，无盐、无甜份。可想而知其味道如何。不相信？你完全可以试一试，不会有什么损失的。而且保证你下次再拿起罐婴儿食品时食欲全无。
３、消化饼减肥：所含热量极少，基本上三块消化饼是100大卡，建议不妨早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐尽量清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为晚上在休息睡眠时刚好是修补体内组织的时侯，会用到蛋白质，所以不必担心发胖喔！会使你时常感到饥饿，但是不许吃东西呀，否则前功尽弃。
４、稀饭减肥：比较容易接受，不会令人吃下太多的淀粉质，但喝稀饭可以令人非常有饱足感喔！亦可以配合一些蔬菜及豆腐，女生记得多吃。因为，豆类食品可以防乳癌。最大的害处就是要时常上厕所。
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