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停经
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1.调适生活态度,充实自我,寻找朋友或家人的支持
2.每天运动,走路、慢跑、骑车、跳绳、跳舞或游泳等,都是适合停经妇女的运动
4.穿著多层衣服,以便于在皮肤发热时可脱下,待症状消失后再穿回
5.穿透气凉爽的衣服
6.少量多餐,以利身体调节体温
7.多补充水份
8.减少咖啡因的摄取,以免刺激荷尔蒙,诱发皮肤发热
9.限制酒精摄取量
10.避免热气及高温
11.持续性生活,如果有困难,应与伴侣沟通,一起解决,或使用辅助工具,另外,练习Kegel操,可帮助做爱时的愉悦感,并防止尿失禁的发生。Kegel操的方法为假想你在排尿中途停止,紧缩阴道部位的肌肉,迅速的 交替缩放,不论何时何地,均可练习

 



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