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乳糖不耐症

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1.进行测试，调整乳糖摄取量，找出适合自己的食用量
2.补充钙质，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而导致钙质不足
3.喝牛奶时配以其它食物
4.从每天的饮用量中一点一点增加，训练自己的可耐性
5.食用优酪乳，最好是未经二次低温杀菌且脱脂的优酪乳，在食用乳制品前吃一点，可减轻乳糖不耐症的症状
6.吃乳酪或起司，特别是发酵完全的硬乳酪
7.谨防填充剂，因乳糖是许多药物及营养补充品里的填充剂

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