您所在的位置:首页 > 家庭医生 > 我爱我家 > 我爱运动 我爱健康
转臂可去“将军肚”
http://www.xxmy.com ] 点击数: 19264 【字体:
腹部脂肪一多,必然膨隆而起,人们戏称为“将军肚”。腹胖腰粗,给人们带来诸多不便,为此许多人深感苦恼。而转臂可去“将军肚”,发胖者不妨一试。

一、身体放松、直立,两腿自然放开,约与肩同宽,呼吸调匀。

二、两臂向前平举,从左至右,顺时针方向划圆,然后从右至左,逆时针方向划圆,左右交替各做30次,每日可做2至3遍。

三、做时要注意:手臂向上划圆时,吸气,转至水平向下划圆时,呼气。也就是手臂随呼吸而动,吸气时,手臂向上转,呼气时,手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快,速度要适中,手臂要自然放松,两手高度不要超过头顶,以感到腰、腹部在用力为佳。此法简便易行,坚持几个月必见功效。

 



页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:有氧舞蹈:让我们流汗!
下一编:没有

栏目列表