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冬季保健有几个误区:紧捂口罩贪吃麻辣
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    又一个冬季到来了。根据中国中医药理论,万物属阴阳,冬为阴,阳气衰,所以冬季保健总的前提就是保阳防阴。换句话说,御寒是冬季保健的主要目标。不过,专家指出,在衣食住行等方面,人们都存在着一些不当的保健观念,如果不加以纠正,不利于身体健康

    尽量少穿尖头鞋

    为了御寒,很多人戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,更容易感冒。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管,其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。

    还有一些人喜欢把围巾当口罩,由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物,如果把围巾围在嘴上,人在呼吸时,纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利。而且,把围巾当口罩时,抬高了围巾的位置,也容易使颈部受寒。当然,在野外行走或在空气污染严重的环境中活动时,为抵御严寒和风沙,戴上口罩是必要的,但时间不宜过长。

    大街上时髦女子的尖头鞋,给寒冷的冬日增添了别样风情。然而“寒从足下生”,中国保健科技协会会长吴大女士认为,冬天穿鞋子应当选择宽松保暖的,穿那种鞋头又尖又窄的鞋走路时,人体的重心会向前倾斜,使足部血液循环不畅,时间长了,足部皮肤就会破损或长水泡,遇到寒冷天气,这样的脚最易冻伤,天稍微一热,冻伤的脚就开始痒痛。如果冻伤得厉害,来年还有复发的可能。如果实在想穿那种尖头鞋,可在办公室准备一双舒适的平底鞋,便于调换。

    坐办公室的人要特别注意,尽量别穿太紧的高领内衣或毛衫,否则容易压迫颈动脉,引起脑组织供血不足,昏头昏脑的你工作效率怎么会高呢?

    饮酒御寒不科学

    天冷时,人们常常喝上几杯酒,来暖和身子,其实这是不科学的。一般来说,喝酒可使呼吸加快、血管扩张、血液循环的速度随之加快,让人感到身上热乎乎的;同时,酒里含有酒精,饮酒后导致神经出现短时的兴奋,全身就有一种温暖和舒适的感觉。但实际上,这是调节体温的中枢发生紊乱的前兆,特别是酒喝多时,会引起体温调节功能失调,热量丧失增多,人体产热功能减弱,反而感觉到冷。

    冬天人们总喜欢吃一些热的食物,此时热腾腾的麻辣火锅就满足了人们的需要。不过这也要“因地制宜”。湖南、四川等南方地区由于天气非常潮湿、阴冷,吃火锅可驱除阴湿天气对身体造成的影响,但是北方的冬天很干燥,如果吃太多麻辣类的食品就容易上火。过于辛辣的食物会使脾胃消化功能失调,诱发痔疮便秘、急性胃肠道炎症、接触性皮炎

    以及牙龈肿痛、口角糜烂等症状。因此专家建议,吃火锅要适量,吃完火锅后要注意“补救”,比如每天至少喝1000毫升的水来缓解火锅的火气。

    洗澡应从脚开始

    在冬季,洗澡也应注意一些问题,不能像夏季一样,水龙头一开,就从头开始淋浴,而是应该从脚开始洗。因为冬季皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高,突然而来的热水会令心脏负荷不了。所以最好先湿湿脚,让脚部先适应水温,再慢慢往身体上泼水,开始洗澡。冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,许多人因为怕冷,常将水温加高几度,但太热的水会令皮肤水分流失,令皮肤变得干燥甚至引起微血管爆裂。所以,在冬天,洗澡水的温度比人体体温略高一点就够了。另外,在寒冷天气里洗澡,最好别超过15分钟,以免着凉。

    从暖气充足的办公室走到户外更容易伤风,所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭,要经常开窗,保持空气流通。据专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,其中从呼吸道排出的有149种,实验发现,3个人在门窗紧闭的10平方米房间里呆3小时后,二氧化碳增加了3倍,氨增加了2倍。门窗关闭的时间越长,室内二氧化碳浓度越高。因此,有关专家建议,冬季应每天开窗2—4次,每次10分钟左右。尤其是病人的住所更应注意经常通风。

    冬季的寒冷和干燥可以使人的皮肤干裂甚至出血,在这种情况下,切不可用手抓挠,因为那样易抓破皮肤,引起继发感染。防治方法是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒。还要勤洗澡,勤换内衣。搔痒严重者,可服用扑尔敏等药物,也可涂肤轻松软膏等外用药物。

    以上谈到的只是冬季保健误区的一部分,其他的不良习惯如蒙头睡觉、热水洗脸等都不利于冬季保健,只有改变这些做法,我们才能健康、舒适地度过这个严寒的冬季。

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