R 雷诺德疾病(Raynaud''s Disease)
这种疾病的症状是冬天到来时手脚发凉甚至麻木，主要原因是由于末端动脉变窄，多发生于年龄在15至45岁的女性身上，吸烟和寒冷的天气是雷诺德疾病发生的原因，所以要在冬天保持整个身体的温暖。
S 皮肤(Skin)
冬天会使人们的皮肤干燥，因此要注意使用保湿的护肤用品。
T 甲状腺(Thyroid)
如果感到心情抑郁、瞌睡、增加体重、皮肤干燥和浑身发冷，这不仅仅是冬天的原因，也许可能是甲状腺出了问题，因此需要及时就医。
U 溃疡(Ulcers)
冬天过于辛辣的食物、饮酒与喝咖啡都会加重胃部的溃疡，如果感到胸部以下灼痛、恶心和打嗝，要立即去看医生。
V 维生素(Vitamins)
柑橘与绿色带叶蔬菜，比如菠菜富含维生素C，每天食用还可使人们增加硒和 胡萝卜素的摄入。
W 冬季抑郁(Winter Blues)
人们在冬季会因缺乏日照而感到情绪不高，因此冬季要多到户外活动。
X 锻炼(Exercise)
锻炼可以缓解压力和冬季抑郁，它将改善人的情绪。
Y 瑜珈(Yoga)
瑜珈会使人身体柔软，促进体内循环，肌肉有节律地收缩将帮助血液流动。
Z 锌(Zinc)
锌对于人体的能量产生和免疫系统都很有好处，并可加快人体感冒的恢复。
多吃牛肉、火腿、奶、蛋和贝类食物可获得锌。
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