现代的女青年具有同时代特征相宜的审美观。她们追求的美应该是健康的美而绝非是病态的美。至尊至上，健康是第一位的，美丽是第二位。所以加里宁说：没有结实健康的身体，就不可能有人体之美。许多女青年一直渴望为自身树立一个完美的具有魅力的现代女性形象：健康的机体、匀称的曲线、光泽的肌肤、乌黑柔顺的秀发和高雅自洁的气质。孰不知，柔美的肌肤，诱人的曲线不只能满足和停留在拥有一个健康的身体上，而是要在健康的基础上，力所能及地运用各种科学的方法去塑造美，并使之达到健与美的统一。
如果说容貌和身材可以“引人”举止风度可以“袭人”，而健身健美则可以“塑人”。女性不但可以随着时间、年龄的增长逐渐显示出女性所特有的曲线美和“阴柔之美”，但是如果想要创造、保持这种迷人风采看来还得多多参加一些健身运动。这是因为体育运动对创造机体的形体美，健康美具有后天的可塑能力。
节奏操、韵律操、保健操、健美操，有氧体操，柔软体操，都是针对女性的曲线度，柔美性蜂涌而来的健身方法和手段。实践告诉我们，科学合理的健身锻炼能促进人体的生长发育和健康；调整机体的身心疲劳；塑造女性健而美的风姿：丰满而有弹性的乳房，适度的腰围，结实的臀部以及健美的大腿。女子健美世界冠军，比萨里昂说过：“真正的女性绝不是越苗条、越纤细、越柔弱越好，而应该是精干、结实、肌肉强健，且富于区别于男性的曲线美，既不失女性的妩媚，又能承受生活负担和社会责任。”真正的美是健康的美，真正的美是健身的美。女性的身材、容貌是先天因素的遗传和后天因素中营养、锻炼以及健康状况共同作用的结果，要想青春常驻，健美持久要想保持女性良好的体型，请君坚持健身锻炼。
另外,健身是一种利用重量和抗力来使你的肌肉在力量和耐力两方面得到提高的运动。通过系统的健美锻炼，你将会
改善形体外观
增强力量，使肌肉，骨骼更强壮
减去多余体脂
增强活力
改善心血管系统功能
预防疾病
降低胆固醇
减低压力
延缓衰老
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