您所在的位置:首页 > 求医问药 > 保健 > 康复保健 > 妇科康复
健康拘“小节”
http://www.xxmy.com ] 点击数: 【字体:

  许多生活细节潜藏着不小的能量,注意这些细节能使您神清气爽、健康有活力。

 ●每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多。



  ●如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏和新鲜蔬果,它们富含维生素b族,能增强记忆力。



  ●豆芽不可多吃,因为豆芽中含有植物性孕激素,育龄妇女吃得太多容易引起月经紊乱,不容易怀孕。一周不超过两次为好。



  ●黑麦面包或全麦面包富含纤维素,可降低动脉血压,增进血液中糖的代谢,如果每天能吃30克。对健康非常有益。



  ●巧克力不只是好吃,也有助于减轻焦虑的情绪,它和葡萄酒一样,具有抗氧化作用。只是不能贪多。 



  ●用手心压住鼻尖,以不痛为原则,像画圆周般的按摩30秒,经常做能放松神经、促进消化,肠胃功能不好者赶紧试一试。



  ●让办公室亮起来,光线充足的环境有防止忧郁的作用。光线愈弱,人的情绪愈低落,反之,则心情愉快。



  ●定期健康检查,千万不要等生病了才去医院,日常的体检不会耽搁太多时间,却可以减少许多危险。



  ●感觉自己要感冒时赶紧喝姜汤,偏头痛按摩太阳穴……这些老偏方还真管用。



  ●空气干燥,喉咙容易干涩发炎。如果室内太干,可放一盆水,加几滴香精使满室清馨,改变室内干湿度最奏效的就是加湿器,它确实能为增加湿度加把油。



  ●女孩子有吃甜食的习惯,如果单独吃糖,很快会形成脂肪,而且挥之不去,但是又不能不吃糖,因为身体需要糖。所以与其等下午吃巧克力,还不如在餐后就吃点糖果。



  ●锌是人体内含量很少的微量元素,却是全身酶的活性成分,它对调整免疫系统、促进生长十分重要。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。一般每天锌的摄入量有10微克即可。



  ●人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%—65%是水分,肝、大脑、皮肤含有70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士想保持健美的肌肉,就必须饮足水。




 



页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一篇:锻炼之前请喝水
下一篇:养颜不可乱用维生素E

栏目列表