人老了，各器官的功能就会减退，于是脏腑和肢体就会出现一些不适症状。对此，可通过自我调理进行改善。 

　　肾衰腰痛 　 

　　先将两手搓热，然后用掌把按摩腰部，每次5－10分钟，每日3－4次，长期坚持。 

　　听力下降 

　　每天搓耳80－100次，将耳朵搓红搓热，坚持一段时间，听力一般便会有所改善。 

　　小腿抽筋 

　　用拇指按揉承山穴，该穴位于膝窝中心与足跟正中连线的中点。 

　　受寒腹痛 

　　取食盐0．5公斤左右，置锅内大火炉热，用布包好，热熨患处，盐包凉后可再炒再熨，痛止为度；或用茶水加红糖热饮。 

　　足跟痛 

　　少走路，鞋内后跟部垫海绵。还可将米醋约1公斤烧热，将足浸入，浸泡30－60分钟，米醋冷了，可再加热。一般半个月后症状便可减轻，若坚持2个月，会有明显的效果。 

　　肾虚水肿 

　　解决的最好办法是休息，限制食盐的摄入量，并停用对肾脏有损害的药物。 

　　习惯性便秘 

　　增加运动，多吃蔬菜、水果，每日早晨空腹喝1杯淡盐开水；并养成每日排便的习惯。 

　　尿频 

　　尽量不吃刺激性食物，避免劳累，坚持每天热水坐浴一次，时间30分钟左右。