这是美国专家为宇航员制订的戒烟法，不妨一试：第一天：比平时早起30分钟，喝2--3杯水，淋浴，早餐只有水果和果汁。早餐后做呼吸操(深吸气-深呼气)，想吸烟时，喝2--3杯水，并做呼吸操，以此抑制吸烟的念头，躲避吸烟者。午餐吃蔬菜沙拉、汤、辣汁菜丁、果酱馅饼、果汁。饭后立刻散步。晚餐吃清淡的食品。不要闲待，不要坐在电视机前，不要使用软家具和喝酒。
第二天：空腹饮2--3杯水，然后做呼吸操。早餐仍然是水果和果汁。饭后步行上班，哪怕只走其中一段路也好。遵守第一天的作息时间。用做呼吸操、喝水和果汁来压倒吸烟的念头。
第三天：坚持前两天的饮食规定，不吸烟，决心戒烟的意志越来越坚定。
第四天：作息时间和饮食规定照旧。吸烟的念头渐渐消失。
第五天：产生对取得的成绩的满足感。相信意志的力量，继续执行前四天的作息时间和饮食规定。
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