厌恶疗法中最常用的有橡皮筋厌恶疗法。即在患者的手腕上戴一根橡皮筋，以此作为非条件性的厌恶刺激。当患者出现强迫意向或强迫行为时，自己用力拉动橡皮筋弹自己手腕，以引起腕部的疼痛感。拉弹时要集中注意力计算拉弹次数。以此可达到抑制强迫症状的目的。某心理诊所曾用此法治愈一位强迫症患者。那位年轻女性三年来一见到男性就产生人家要与自己谈恋爱、结婚的想法，虽然明知不可能，但脑子里就是反复这么想，无法控制，以致影响学习与工作。对她用橡皮筋厌恶疗法： 在其手腕上套上橡皮筋，要求她一出现上述强迫观念时，就拉弹橡皮筋至有痛觉，并计算拉弹次数，直到强迫观念消失为止。每日作记录。结果，第一周每天出现强迫观念3—6次，第二周每 天2次，第三—第六周每天1次，第九周起强迫观念不再出现。偶尔出现类似幻想，也能自我控制，强迫症状不再复发。
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