千里之行，始于足下。当你计划展开一次远游之时，别忘了为双足准备几双合适的鞋子。想要饱览大好河山，免不了要走长路或攀高摸低的，如若鞋子不舒服，将痛苦不堪，所以旅游前记得备好鞋，善待双足。

    举例来说，运动凉鞋或休闲沙滩鞋，鞋底厚软，适合穿去海边进行水上活动。如果到西藏、青海和内蒙古等地，则要穿一双鞋底纹粒大、防滑耐磨的登山鞋；运动鞋也不错，不过鞋底一定要防滑才行。去名山大川游览，行前一定要测试一下自己鞋底的防滑程度。因为山区多小溪，多青苔，稍不留神就会跌一跤。

    通常来说，旅游鞋（运动鞋）较为合适，它较富有弹性，对冲，跳等产生的外力有一定缓冲作用，还可以减少负荷，消除疲劳；鞋帮较高对稳定髁关节防髁部扭伤有帮助；由于易扎紧，选好尺码后较为“跟脚”；鞋帮、面有一定牢度，在防止毒蛇、毒虫等的咬伤、蜇伤方面有较好的作用。新买的旅游鞋在出游前最好试穿几天，鞋子一般宜松一些，防止行走出汗及足部下垂后发胀、磨破。鞋底弹性要好，内无疤、结及硬边、线头等。

    旅游鞋的缺点是“闷脚”，穿后出汗多，有异味，到住地要换下放到室外吹晒。有些人穿这类鞋后脚掌皮肤会发红或脱皮，给脚气病的发生提供了良机。此外，脚长时间穿在温度很高的鞋内，脚掌逐渐变宽成平足。另外，旅游鞋都是无跟平底鞋，会使身体负荷在脚部的重量分布不均，从而影响人体重心在脚掌上平均分布，穿的时间长了，会引起疾病。

    所以，在旅游中不能自始至终都穿旅游鞋，应该备一双有跟的轻便鞋，在住宿、休息及旅游中换穿。老年人的脚内侧肌肉和韧带的应变能力随年龄的增大而减弱，穿旅游鞋常因自身重量和所受的冲击力而导致脚痛、足踝痛、甚至膝、髋关节痛或腰痛，故不宜穿着，以带１．５－２厘米高的低跟鞋最为适宜。从生理角度看，低跟鞋（约１．５厘米）可增加足弓的弧度和弹性，便于负重和缓冲地面的弹性。即使穿旅游鞋出游，也最好在休息时换一双低跟拖鞋，调节足弓着力点，促进足疲劳的恢复。

    具有中国特色的布鞋，仍然受到许多人的喜爱，它比较透气，软、舒适，只要 “跟脚”也可选用，但不宜穿新鞋，以免布边磨伤。有些人常年穿皮鞋，只要已习惯，快速行走时能“跟脚”，也并非不可一试，但不要穿高跟、中跟，尤其一些后跟着力点较小的鞋。因为鞋跟越高，人重心越高，如鞋跟与地面的接触面越小，越不稳。旅游中的路面平整度远不如城市马路和工作场所，稍有不慎就会扭伤、跌倒，发生在险峻之处，更易造成意外。