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疲惫是这样产生的……
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    最近,一些专家对产生疲倦的原因进行分析,并提出相应对策、如果您有疲倦症状,不妨对号入座,找找原因。

    碳水化合物摄入过多5—羟色胺是一种血管紧张素,会令您昏昏欲睡,疲乏无力。食物中碳水化合物能促使大脑合成5-羟色胺,蛋白质则能抑制其生成,因而,您若要保持旺盛精力,则要注意在膳食中少些碳水化合物,多些蛋白质。

    周末睡懒觉许多年轻人在紧张工作之余,常利用双休日睡懒觉,且振振有词地说这是养精蓄锐。殊不知,这是极不科学的。众所周知,我们的工作与休息时间受体内生物钟的控制、在周末,若你一反常态晚睡迟起,就扰乱了生物钟正常运转,影响体内荷尔蒙正常释放。荷尔蒙是一种让人保持清醒状态的激素,它通常在凌晨4时释放,11时达到高峰:若您在这一时间里睡大觉,荷尔蒙释放量就减少,从而直接影响您的精神状态。

    间歇性低血压间歇性低血压是诱发疲倦的主要因素。判断自己是否患有间歇性低血压并不困难,只要让测试者躺在一张倾斜70度的床上,呈头高脚低斜坡位。数分钟后,若测试者有血压降低,头晕目眩、恶心等,就表明您患有间歇性低血压。治疗方法相当简单:一是在膳食中增加盐分和水的摄入量;二是在医生指导下,通过药物使肾脏保留更多的钠。

    脱水当您感觉口干舌燥之时,就意味着您已经有脱水可能。入在脱水后,血容量降低.体力下降,精力不支。保持体内有充足水分是保证精力旺盛的法宝。

    药物副作用某些抗组织胺、抗感冒类药物或止咳糖浆等均有产生嗜睡的副作用,使您感到疲困。一般停药后,疲倦就会消失。

    工作负荷过重丁作负荷过重,会使入肌肉紧张,增加体内耗氧量,使人因缺氧而瞌睡、发呆等。此时,最佳疗法是放松全身肌肉,想象一些美丽安宁的背景画面,如青山绿水、蓝天白云等,同时进行深而慢的呼吸,相信当您再睁眼时,必会心旷神怡。

    用眼过度如果您久视电脑屏幕。或全神贯注于某一事物过久,您将不可避免地有骨头松散、四肢麻木之感。这时候,请您每隔一小时闭目养神一会儿。

    工作环境色调阴沉如果您所处的环境色彩黯淡、阴沉,您就易感疲劳与压抑。因而请在您工作学习的环境中,增加些黄色、橙色、红色等色调,有助于消除疲倦。

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