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给你N个不运动的理由
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    在今天这个社会里,运动已经成为一种时尚,而且人们给出了运动的种种理由:从审美上来说,运动能保持你姣好的身材;从健康上来说,运动能给你一个健康的身体;从心理上来说,运动能调适你的心情,及时地给你补充能量……

    可是,这些要运动的种种理由却往往使你忽视了在某些时候,你的身体发出的“不要运动”信号。现在,就给你一些不运动的理由。不过,千万不要误会,我们并没有让你完全放弃运动,只是提醒你,在某些情形下,也许不运动会更好些。

    生病了或大病初愈

    在生病的时候,即使是小小的感冒,也不要轻易运动。因为运动增加了免疫系统的压力,所以有可能会延长你的病情;而且,运动也可能造成其他的伤害。

    在病了几天或几个礼拜之后,不要急匆匆地象以往一样给自己很大的运动量。适当地减少运动量和运动强度(如原来的50%),在确定身体已经完全康复之后,再渐渐回到原来的运动量。

    感觉到疲惫不堪或不堪重负时

    有时候,你的身体会告诉你应该休息一天了。回到家里,美美地吃上一顿,不要有“偷懒”的负罪感,好好享受这一天的放松时光!要知道,真正良好的身体状态不仅是生理上的,也是精神上的。所以,如果运动只能给你更多压力的话,改变一下,轻松一天,不更好吗?

    受伤中

    如果你身体上还有伤,在确定伤害康复前,不要轻易运动。如果你忽视身体信息,即使是一个小小的伤口也能恶化成大伤害。如果在运动中造成了伤害,在24小时之内没有恢复,你还必须寻求专业医生的帮助。

    宿醉之后

    如果你在头天晚上喝醉了酒,那对早上是否进行有氧锻炼要三思而后行。酒精已经使你脱水了,所以,你还是先喝点醒酒的饮料,还补充点水分。再确定自己是否还在醉酒的影响之下,如果你还有一丝丝的醉意的话,就不要轻易运动。另外,你还必须想想自己是什么时候吃的东西。虽然头昏脑胀地吃早餐不是什么舒服的事,但是这却是非常必要的。

    怀孕期间

    关于怀孕期间的运动守则本身就能写一本书了。不过,基本的原则是这样的:如果你想运动而且你的医生认为你可以运动的话,你就可以从事一些适当的运动。不过,我们还是建议你只要不需要再为健身而多花心思了,因为十月怀胎本身就是强度很大的锻炼,所以你没有必要给自己提出更高的要求。

    刚生了孩子

    无论你恢复体型的欲望是多么的强烈,你也必须等6个星期或更长时间才能进行一些温和的运动。从少量的运动开始,慢慢地恢复到怀孕前的运动量。对于什么样的腹部锻炼比较合适,你最好还需要寻求专家的意见。

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