健身运动固然有助身体健康，然而，医学研究资料显示，对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重身体器官的磨损、组织功能的丧失而缩短寿命。
根据最新的医学实验表明，偶尔运动者所吸入体内的氧气比长期坚持适宜运动的人要多。随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快，耗氧量骤增，身体便会产生更多的“溺基”。该物质将攻击人体细胞膜上的脂类物质，形成脂类过氧化物，直接影响细胞的功能，造成细胞的衰老而危害机体。另外，偶尔运动时人的摄氧量增多，在运动中因不停地吸入大量这些人体不需要的多余氧气，将会导致人体血液中氧的供过于求，而二氧化碳则因从空气中吸入颇少，反而经肺排出过多，致使人体血液中的含量急剧下降，造成酸少碱多的碱血症，从而破坏人体正常的新陈代谢过程。现代医学认为因机体二氧化碳的不足而造成的疾病多达百余种。
值得一提的是，偶尔运动者在运动时随着剧烈的运动，体内会产生比平时安静状态下要高几倍的肾上腺素和皮质醇激素。该物质极易引起心跳加快、血压增高、动脉外围阻力增加，引起血液循环动力泵改变而诱发脑、心血管系统疾病。身体各组织器官因受到偶尔运动的不良刺激，不仅会使运动器官(肌肉、肌腱、韧带)造成运动损伤，而且还会破坏人体内外运动的平衡，使身体某些器官出现应激性不良反应，导致局部循环障碍，并出现缺血缺氧、组织受损，加速体内某
些器官的严重“磨损”和一些机体正常生理功能的失调，最终致使生命缩短。
由此可见，运动健身亦应讲究科学性，只有运动适宜、负荷适应，遵循循序渐进，持之以恒之准则，方能取得良好的健身效果。而那些三天打鱼、两天晒网的运动者，最终只会给身体健康带来有百害无一益之结果。
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