参加晨练健身运动有可能发生各种损伤，如果伤情不严重，可以自行处理。下面介绍几种晨练运动损伤时常用的处理方法：
     （1） 冷冻疗法。是应用比人体温度低的物理因子如冷水、冰、蒸发冷冻等的刺激来进行治疗的一种物理疗法。其作用是能使血管收缩减轻局部充血，降低组织温度，抑制感觉神经，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。常用的方法是冷敷法，即将毛巾浸透冷水后放在伤部，2分钟左右换一次；或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。在不太冷的季节，也可将伤肢浸泡在冷水中，或用来自水冲淋。这种疗法适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期的肌内拉伤等（受损伤后24～48小时以内）。

     （2） 温热疗法。即应用比人体温度高的物理因子如传导热、辐射热等的刺激来治疗的一种物理疗法。热疗能使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进淤血和渗出液的吸收，因而具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。较常用的方法是热敷法，即将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。也可用热水袋进行热敷。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期（受损伤24～48小时以后）和慢性损伤。但应注意，如伤者有高热、恶性肿瘤、活动性肺结核及有出血倾向者禁用。
 
     （3） 药物疗法。
     ①新伤药和旧伤药，这两种药物分别由若干种药组成。前者的作用是退热、消肿、止痛，主治闭合性软组织损伤的早期和伤部有红肿热痛者。同时取适量新伤药末加水调和，摊在塑料布或纱布上，敷于伤处，每日更换一次。后者的作用是舒筋、消肿止痛、续断生新，主治闭事性软组织损伤的后期（受损伤后一月以上，经常疼痛）及慢性损伤。用法同新伤药。

     ②渗透药酒。将几种中药用烧酒泡制而成，有活血化淤，驱寒止痛的作用，主要用于慢性劳损。将药酒倒在6层叠好的纱布上外敷。以上外敷药，如在使用时出现皮疹，即应停敷，改用其他方法进行治疗。

     ③内服中药。运动损伤中常用的中成药，如云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等。这些药都有活血散淤、消肿止痛的作用，宜用于较严重损伤早期和中期，轻伤不需内服中药。

     ④西药。常用的外用西药有2%红汞溶液（红药水），1%龙胆紫溶液（紫药水），2%碘酊（碘酒），消炎粉及各种消炎药膏如土霉素软膏、四环素软膏等。内服的镇痛药种类也很多，如复方阿斯匹林片、安乃近片及各种止痛片。当运动损伤疼痛剧烈时，可选用镇静药之一内服。

     以上几种疗法对一般晨练中的运动损伤都可以应用。如果伤情严重，疑有骨折等，应及时去医院诊治。