“一日抖三抖,能活九十九”,可见颤抖健身对养生大有帮助,但要注意以下几点:一是要选择适宜的地点,空气清新的草坪或路旁闲地都可以,没有条件的也可在自家阳台上。二是颤抖疗法的具体做法,意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚与肩同宽,两手自然下垂,手心向里,然后两腿稍用力,速度不宜太快,进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。高血压和腿病患者两手90度平放,腰痛和心脏病患者两手50度斜放。三是颤抖的功效。通过全身抖动使内脏运动,消除疲劳,增强全身气血流通。四是颤抖的时间。每天早晚各一次,晚上睡前做,有利于睡眠。
颤抖疗法为什么会防病健身呢?中医有个理论叫做“通则不痛,痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者,就不会感到疼痛。身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会生病。疏通经络的方法有很多,颤抖就是既简便又有效的方法。
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