洗脚乃人生活之常事。脚上的反射区包括心、肝、脾、肺、肾、眼、耳、头、鼻、三叉神经、坐骨神经、内分泌等63个反射区域，与机体相对应的部位有密切联系，也就是说人体各部位都可以从脚上反应出来。因此，在洗脚时双脚互相摩擦即可达到自我保健按摩的作用，并可达到防病治病的目的。
在人体的脚掌上，密布了很多血管、神经，国外有的科学家把脚掌称为人的第二心脏。脚掌有无数的神经末梢与大脑紧密相连。我国北宋大文学家苏东坡，一生道路坎坷曲折，饱尝艰辛。但他年过花甲，仍精力旺盛，双目炯炯有神。重要原因之一，就是他坚持早晚“擦脚”健身方法。有首《洗脚歌》，道出了洗脚的好处：
健身祛病多高招，我劝诸君常洗脚。脚为全身基柱石，诸经通会脚趾梢；大趾连通肝脾经，疏肝健脾能强身；第四趾节通胆经，能治便秘和胁痛；小趾归属膀胱经，可医各种尿道症；肾经所在脚底心，常搓可治肾亏损。古云脚为心之泵，常洗勤搓益身心。春日每晚洗洗脚，升阳活血固虚脱；夏天热水勤洗脚，驱除暑湿和杂热；秋天每晚洗洗脚，润肺濡肠精神好；冬天睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。水温最宜五十度，双手入水勤搓揉。洗罢浸足一刻钟，活血散淤疲劳除。每晚热汤洗足眠，极易入眠不辗转。洗脚健身花费少，贵在长年坚持好。
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