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睡前不妨动一动
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    随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、机体恢复等功能开始减退,睡前动一动可以协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如,增强呼吸能力,加速各系统的新陈代谢,提高睡眠质量,以做操、跳舞、散步等小运动量为宜。

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