您所在的位置:首页 > 求医问药 > 保健 > 养生 > 生理美容养生
寿命长短自我检测法
http://www.xxmy.com ] 点击数: 【字体:
    一个人寿命的长短是由众多因素决定的;心理学家和医生对决定和影响人们寿命的主要相关因素(包括有利和不利因素)进行了深入研究,得出各种因素与寿命长短的相互关系。请你自我检测一下,看看下列哪些因素会影响你的寿命、以便采取相应对策,积极调整(以平均寿命70岁为基点)

    1、遗传类

    (1)祖父母中有一人超过80岁者加1年,两人超过80岁者则加2年。有—人超过70岁者加半年。

    (2)父母亲中,母亲活过80岁加4年。父亲活过80岁者加2年。

    (3)父母、祖父母及兄弟姐妹中有50岁以前死于心脏病中风动脉粥样硬化者,有一人就减4年;60岁前死于以上疾病者减2年。

    (4)父母、祖父母及兄弟姐妹有60岁以前死于搪尿病或消化性溃疡病者,每有一人减去3年;死于胃癌者。每一人减去2年;对于妇女来说,近亲中死于乳房癌者有一人则减去2年。

    (5)上述近亲中,60岁前死亡(意外事故、自杀、他杀者除外)、有一人则减去1年;

    (6)出生情况  出生时母亲年龄小于l8岁或超过35岁则减去1年;如果你是第一胎则加1年;

    (7)体重  一生中大部分时间的体重没有超过正常体重2公斤,或者现在体重比正常体重少5—8公斤则加1年;

    (8)性格、心情  性情文雅、随和、理智,心情愉快加l一3年;经常心烦、情绪低落或精神紧张、忧郁刻板。或经常感到问心有愧,坐立不安则根据程度,减1—3年;到了老年期仍感到快乐、幸福、生活中有许多乐趣则加2年;

    2、保健类

    (1)本身健康状况有慢性病如心脏病、高血压、肿瘤、糖尿病、溃疡则减5年(血压130/90减1年,140/95减3年,150/100减5年);

    (2)药物、医疗情况  长期服用有副作用的药物如激素等减2年;不经医嘱滥用药物减2年;正确服用长寿保健药物,则加6年;良好的医疗保健条件加8年;无良好的医疗条件则减3年。

    (3)定期检查  每隔—到两年定期检查一次,女性包括乳房检查和子宫检查;男性包括进行盲肠镜险查者加2年;

    (4)生活环境  A、空气新鲜,室内空气流运或住市郊、乡村、山区加1—2年;生活在市区减1年,生活在污染环境中减2年;B、无嗓音,加3年;接触噪音频繁则减4年;

    (5)睡眠  每晚在11:00之前睡觉,睡6—8小时不加不减;睡眠每夜超过10小时或少于5小时则减2年。

    3、饮食类

    (1)饮食习惯  每天至少吃—顿包括所有基本营养的饭菜,加2年;每天不吃一顿高纤维食品,减l年;喜欢吃水果、蔬菜加1年;每天不按时吃两顿或三顿饭减1年;经常吃下列小食品:油脂(黄油、动物油)、腌肉、精制的糖,每种减1年,最多减3年。

    (2)饮酒  喝适量的酒(每次1—3杯果酒或1—3口白酒),加1年;30岁以下常喝酒,减1年;从不饮酒者不加不减;饮酒过量并经常喝醉者则减去8年:

    (3)吸烟  每天吸烟超过两包、减8年;1—2包减6年;0.5一1包减3年;少量或半包减1年;本人不吸烟。但经常与吸烟的人工作和生活在一起,也减1年;

    4、工作类

    (1)体力劳动及健康  体力劳动者加2年;每8周至少进行三次体育跳如跑步、游泳,每次半小时者,加2年;工作之余坚持轻微的体力活动,如每天散步1小时,则加1年;不进行任何体力活动减1年。

    (2)工作有丰富的脑力活动,如进行创造性活动加1年;热爱自由的工作加1年;情绪低落疲沓、无上进心,减1年:经常操劳过度减2年;如果60岁以后还适当工作加2年;超过65岁还适当工作加3年。

    (3)家庭收入  据所受教育和从事的职业,经济收入在一般水平以上者加1年,反之,则减2年。

    (4)事业  在事业上有所成就,加2年;有一定收获,回首注事,没有懊悔,加1年;碌碌无为,痛心疾首,减2年。

    对照上述类别.你的情况怎么样?影响你寿命的不利因素多吗:把自己的实际情况上述种种加以对照,发扬有利因素,改正不利因素,相信你—定会健康长寿。

页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一篇:a型性格及内向性格可加速心血管衰老
下一篇:寻找“长生不老”药

栏目列表