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中老年人度夏五诀
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    中华养生学认为,夏季保健,重在养阳而贵在平衡。平安度夏有下述五诀:

    一是精神上松而不懈。松,这里指松静,是一种安泰宁静的心绪。俗话说:“心静自然凉”。所以,放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。但是,松静不是懈怠。因为任何时候,精神上的不振作都有害于健康,人们仍应当努力工作,认真学习,积极参加各项有益的活动。

    二是饮食上清而不淡。夏季应多饮开水,多食蔬菜,坚持以“清”为主,但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物,以求荤素相配、酸咸相宜。

    三是环境上凉而不寒。因为,夏天的致病因素固然首先来自“暑”,但在不少场合下也来自“寒”。前者往往反应为“中暑”,后者往往反应为“受凉”。因此,夏天一方面要力求清凉,促成冷热平衡;另一方面要严防风寒,切实避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

    四是锻炼上减而不断。五是睡眠上缺而不少。夏夜难眠,客观上造成“缺觉”。所以必须用“夜损日补”之法,即坚持适度的午睡,实现睡眠的昼夜平衡。

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